Borgeloen zijn is gezond !Een gezonde lifestyle is de dag van vandaag soms ver te zoeken bij kinderen. Het vormt nochtans de basis van het geestelijke, mentale, psychomotorische en fysieke ontwikkelingsproces.

 

Binnen onze club hebben we daarom in 2015 het project “Borgeloen zijn is gezond !” opgericht. Dit houdt in dat de spelertjes bij thuiswedstrijden géén bonnetjes meer krijgen omdat we merkten dat ze hier ofwel snoep ofwel ongezonde dranken (Cola, AA, …) mee kochten. In de plaats daarvan zitten ze nu na elke thuiswedstrijd gezellig samen als ploeg met een glaasje fruitsap (appel/sinaas) en lekkere verse boterhammetjes.

Vanaf het seizoen 2014-15 breiden we dit project verder uit. Al onze jeugdspelertjes dienen élke training en wedstrijd drinkbus bij te hebben en ook te gebruiken uiteraard. Drinken voor, tijdens en na een training/wedstrijd maakt deel uit van een gezonde lifestyle.

 

Vertaling naar de praktijk

 

• in de kleedkamer voor de training/wedstrijd een beetje drinken

• net na de opwarming een beetje drinken

• tijdens de training na +/- 30min (bij warm weer 15min) verplicht drinken

• na de training/wedstrijd drinken en eventueel een stuk fruit

Aandachtspunten

• let er op dat de drinkbus gevuld is met water of met een “toverdrankje” (NOOIT gashoudende dranken)

• iedereen drinkt van zijn eigen drinkbus !

• steeds met vele kleine slokjes drinken

• bewaar de drinkbussen zoveel mogelijk uit de zon

• zelfs bij regen- of koud weer moet men drinken

• de drinkfles moet léég zijn na de training/wedstrijd

Hoe maak je zelf een toverdrankje ?

• neem een plastic fles van 1,5 of 2 L

• vul de fles met 1 L mineraal water

• voeg er 30 tot max 60gr (riet)suiker aan toe (kan ook zonder suiker)

• voeg er het sap van een citroen of een appelsien (vers geperst) bij en schud alles goed

• voeg er een héél klein beetje zout (2-3gr) aan toe en goed mengen

• plaats de fles in de koelkast en laat het goed afkoelen

• vul je drinkbus op de dag van de training/wedstrijd en steek ze in je zak !